领着老人动起来：中友医药门店推广“椅上运动操”缓解佛坪老人骨关节痛

骨关节病是佛坪山区老年人的高发疾病，尤其是膝关节和腰椎问题，让很多老人走路都困难。佛坪县中友医药连锁有限公司的药师团队自学了一套“椅子上运动操”，利用门店休息区，每天上午组织到店的老人进行十分钟的简易锻炼，缓解关节僵硬、增强肌力。

这套运动操完全在座椅上完成，包括脚踝转动、小腿交替伸展、手臂上举侧伸、肩部环绕等动作，无需站立，安全系数高，适合所有行动能力的老人。药师先示范，老人们跟着做，动作幅度根据个人情况调整。笔者到场时，四位老人正跟随口令做操，其中一位说：“我膝盖疼了好多年，这段时间跟着做操，感觉早上起床没那么僵了。”

门店的休息区长期放置着“运动操图解”展板，用大图展示每个动作的要领和注意事项。没有赶上现场教学的老人，可以自行对照图解练习。公司还制作了短视频版运动操，通过店员微信分享给老年顾客的家属，方便家属在家陪老人做。

卢涛说：“药只能缓解症状，适度的运动才是改善关节功能的根本。我们虽然不是专业康复机构，但我们能起个头、带个路。老人们愿意动起来，我们就高兴。”在佛坪，中友医药门店里的这套椅上操，正让越来越多的银发老人动起来、暖起来。